Займемся исправлением своей осанки

Упражнение 1. Нужно взять тяжелую книгу, положить ее на голову, а потом походить несколько минут с книгой по дому. Повторять упражнение нужно ежедневно.

[[MORE]]

Упражнение два. Нужно встать к стене и плотно прижаться к ней лопатками, икрами, затылком, ягодицами и пятками. Далее нужно в стороны развести руки ладонями к стене, потом нужно опустить руки, при этом не менять положение туловища. Постарайтесь запомнить это положение, и попробовать ходить в таком положении, при этом не забудьте поднять голову и расправить плечи.


Упражнение 3. Нужно лечь на пол, согнуть в локтях руки, положить одну ладонь на другую, а затем нужно положить на них лоб. Пятки нужно соединить вместе, а носки вытянуть. Приподнимите теперь верхнюю часть туловища, при этом разводите в стороны руки. Подбородок не нужно поднимать вверх, а руки не опускайте вниз. В данном положении нужно задержаться несколько секунд и вернуться в исходное положение. Нужно повторить упражнение от 5 до 8 раз.


Упражнение четвертое. Встаньте на колени, соедините ноги вместе, поднимите руки надо головой и поверните их вперед ладонями. Должна быть спина выпрямлена, грудь вперед, шея вытянута. Нужно медленно наклоняться вперед, при этом садиться на пятки. Голова и руки должны оставаться в одном положении. Можно расслабиться тогда, когда грудь коснется коленей. В исходное положение нужно возвращаться, напрягая мышцы спины и опираясь медленно о пол. Потом нужно выпрямить туловище и принять вертикальное положение. Только после этого можно опустить руки. Нужно сделать глубокий вдох и выдох, упражнение повторять 4-6 раз.


Когда исправлена осанка, только после этого можно говорить о красоте груди. У кого совершенный бюст, у тех есть также и большая уверенность в общении с мужчинами.


Для того чтобы была красивая грудь, не всегда хватает безупречных природных данных. Если даже у вас никогда не было проблем в этой области, необходимо своевременно ухаживать за своим бюстом в качестве профилактики. Потому исправить сложнее, чем предотвратить.


Если у вас могут быть нарекания по поводу состояния вашего бюста, его упругости, внешнего вида, то необходимо принимать меры для улучшения ситуации.


Большинство проблем неухоженной груди возникают чаще всего из-за не здорового образа жизни. Корнями ваших проблем являются переутомление, недосыпание, некачественное питание, неравномерные нагрузки и множество другие причин

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы...
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв...
Далее...

Для чего применяется массаж лица

Многие посетительницы салона красоты утверждают, что массаж лица помог им вернуть эластичную и упругую кожу, улучшить цвет лица и избавиться от некоторых косметических проблем. Эксперты тоже в один голос утверждают, что такая процедура является необходимой частью ухода за собой. В чем же секрет? [[MORE]] Дело в том, что без мануальных вмешательств мышцы лица быстро начинают терять свой тонус и ослабевать. Регулярное посещение массажиста или косметолога – очень действенный способ вернуть лицу свежесть и упругость. Существует даже специальный омолаживающий массаж лица, который направлен на быструю борьбу с морщинами и нечетким овалом. Многие дамы наловчились выполнять такую процедуру самостоятельно, в уютной домашней обстановке. На помощь им приходят женские сайты и видео-уроки из интернета. Массаж, прежде всего, устраняет мертвые клеточки с поверхности эпидермиса, а вместе с ними выводит токсины, излишнюю воду (отечность), застойные явления. Кровь начинает лучше циркулировать, в резуль...
Далее...