LEO

Для многих, новичков возникает такой вопрос – какое питание выбрать при занятиях фитнесом. Действительно многие новички усиленно занимаются спортом, а желаемого результата нет, и эти люди, смотря на обладателей сногсшибательных фигур, порой ловят себя на мысли, что им никогда в жизни не стать такими. А для достижения своей цели необходимо просто выбрать правильное питание. [[MORE]] Выбор питания для фитнеса, зависит от того какую цель вы преследуете во время занятия фитнесом. Большинство людей желают получить от фитнеса увеличения мышечной массы, либо уменьшение жировых отложений на своем теле. Если вы занимаетесь спортом с целью наращивания рельефной мускулатуры, необходимо выбирать пищу богатую белками и углеводами, при этом пищу богатую углеводами необходимо употреблять перед тренировкой, углеводы дают вашему организму необходимую энергию, для занятия фитнесом. После усиленной тренировки мышцам необходимо питание, а лучшее питание для мышц это белок, поэтому не позже чем через час п...

Один из важнейших функциональных органов человеческого организма – печень. Данный орган принимает активное участие в пищеварении и кроветворении, влияет на гормональный баланс и метаболизм. Потому любые сбои в работе печени вызывают проблемы у всего организма, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет [[MORE]] При любых неполадках с печенью у человека возникают боли в боку с правой стороны, усиливающиеся при наклонах и физических нагрузках, и немного облегчающиеся в состоянии покоя. Усиливается болезненность и при употреблении жареной, жирной и острой пищи. Симптомы: общая слабость и вялость, изжога, тошнота, отрыжка, отсутствие аппетита, рвота, упадок сил и снижение работоспособности. Обязательный симптом – желтушность кожи и склер глаз, темный цвет мочи, но обесцвеченный кал, иногда - кожный зуд, резкая потеря веса, импотенция – у мужчин и нарушения менструации – у женщин, а также проявлениями, подобными при гриппе: лихорадка, ломота и боль в мышцах и суст...

Зимой часто можно услышать жалобы на суставы: у кого-то "крутит" колени, у других - руки или болит спина. У суставных болей может быть множество причин, но лидирующее место среди них занимает артроз. Это заболевание в первую очередь поражает хрящ, который в здоровом организме выполняет функцию амортизатора. При артрозе хрящ постепенно теряет упругость. [[MORE]] Он растрескивается и истончается, а порой и вовсе исчезает. Расположенная под хрящом кость деформируется, обрастая по краям "шипами". Цепляясь друг за друга, они перемещаются со скрипом и болью. Эта болезнь быстро прогрессирует, поэтому при первых симптомах недомогания в суставах нужно обратиться к врачу. А чтобы облегчить такое состояние, мы предлагаем в домашних условиях приготовить снадобья по рецептам врача-натуропата Елены Свитко. Хвойный рецепт. Возьмите 200 г еловых иголок, 50 г живицы и 5 капель пихтового масла. Залейте 1 л воды и закипятите. Смочите в отваре ткань и накладывайте компрессы на ночь в т...

Жесткая молочная диета [[MORE]] Молочная диета на 3 дня является жесткой монодиетой, для которой вам потребуется большая сила воли: три дня питаться одним молоком. Молоко нужно покупать свежее, некипяченое, а самым лучшим вариантом будет парное, поскольку только в нем изначально содержаться все полезные вещества. Жирность молоко должна равняться 5%. При этом пить молоко следует теплым, а не горячим или холодным. В первый день необходимо выпивать по стакану молока раз в 2 часа, начиная с 8:00 утра и заканчивая 20:00 вечера. На второй день интервал между приемами молока сокращается до полутора часов. На третий день уже молоко выпивается раз в час. Чтобы облегчить употребление уже надоевшего продукта, рекомендуется пить молоко небольшими глотками через трубочку. Также в промежутках между приемами молока допускается употребление свежевыжатых фруктовых соков, за исключением цитрусовых. Эффективность диеты Жесткая молочная диета воздействует на организм почти также, как и голодание, поэтому ...

Интересно, что конфеты, ириски хуже, чем шоколад, поскольку проистекает окисление поверхности зуба, быстрее происходит деминерализации эмали, остатки трудно удалять щеткой или нитью. [[MORE]] В случае приема сладостей стоит обратить внимание на наши привычки в рационе. Как правило, конфеты едят между приемами пищи, часто в местах, где мы не можем чистить зубы. Многие говорят, что фрукты вредны для зубов, а их микробы можно уничтожить сладостями. И как это получается? Шоколад является менее вредным, чем яблоки, бананы или изюм. И столь же вредно для наших зубов пить подслащенные напитки между приемами пищи. Поэтому мы рекомендуем соки или безалкогольные напитки, чтобы заменить обычную воду минеральной. Бактерии, которые разрушают зубную эмаль, есть везде. Лучший способ насладиться сладостями – это съесть десерт, например, после обеда. Для снижения риска развития кариеса, вы всегда должны иметь жевательные резинки без сахара, потому что всегда есть возможность очистить эмаль. Однако жев...

Но это с одной стороны. С другой, ее нужно не только снимать, но в первую очередь установить точную причину. Советы нашего эксперта Ольги ВОРОБЬЕВОЙ, профессора кафедры нервных болезней МГМУ им. Сеченова помогут вам справиться с болью. [[MORE]] Сильную боль терпеть не следует – это не только мучительно, но и опасно – есть риск болевого шока! Виды боли Боль классифицируют по различным принципам: • по продолжительности: острая, хроническая; • по локализации: головная боль, боль в спине, пояснице, в суставах, кардиалгии, то есть боли в сердце; • по этиологии (причине): воспалительная, травматическая, ишемическая и пр. Как определить болевой порог Это зависит от многих факторов (пол, генетическая предрасположенность, эмоциональное состояние и др.) Индивидуальный болевой порог можно определить с помощью нейрофизиологических методов. Например, электрической стимуляции нервов верхней или нижней конечности. Мнимая боль Даже если боль носит психогенный характер, для человека, который ее испыты...

Несмотря на то, что тонкая талия далеко не так ярко воспевается мужчинами, как грудь и попа, ее отсутствие может сделать фигуру напрочь непривлекательной. И даже шикарный бюст пятого размера не спасет. Поэтому сегодня разбираемся, как сделать талию тонкой быстро! [[MORE]] Сделать красивую талию: идеал совсем близко Сначала подсчитаем, какой талией ты должна обладать в идеале. Согласно законам пропорциональности красивого женского тела объем талии должен равняться 70-и процентам объема бедер. Определились с целью, теперь ежедневно выделяем минут двадцать времени для упражнений. И ты обладательница красивой талии! Специалисты замечают: даже если талия изначально недалека от идеала, то все равно желательно поддерживать ее. Как сделать талию тонкой: под тяжестью пресса Главный принцип в спорте – регулярность. Поэтому давать себе спуск не стоит, если уж настроилась сделать талию тонкой, то старайся и не расслабляйся. Также важно все упражнения выполнять размеренно, спокойно и с позитивным н...

Дешевые скрабы для тела смело можно делать в домашних условиях. Предлагаем вашему вниманию 3 эффективных рецепта для осеннего периода. [[MORE]] Скраб из меда и морской соли Благодаря витаминному составу меда, этот продукт отлично подходит для профилактики целлюлита и его устранения. Морская соль способна сделать кожу мягкой и снять верхний ороговевший слой. Рецепт: - Мед – 2 ст.л. - Морская соль средней плотности – 1 ст.л. - Эфирное масло апельсина – 2 капли Приготовление: В мед необходимо добавить эфирное масло апельсина, тщательно перемешать и соединить с морской солью, снова перемешать. Смесь нужно нанести на тело массажными движениями и оставить на 15 минут. Спустя время, смойте теплой водой. Скраб из апельсиновых корок Апельсин содержит витамин С, который является природным антиоксидантом и отлично борется с преждевременным старением кожи, а органические кислоты способны обеспечить глубокий пилинг. Рецепт: - Апельсиновые корки – 1 апельсин - Вода Приготовление: Кожуру от апельсина...