4 продукта, содержащие больше витамина А, чем морковь

Морковь не единственный способ получить свою долю этого важного питательного вещества, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

[[MORE]]

Морковь упакована витамином А , который действительно может улучшить ваше зрение. Но это еще не все: витамин А также повышает вашу иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний.


Есть два типа витамина А, один из которых поставляется в основном из продуктов животного происхождения (ретинол), и один из них приходит в основном из растительных продуктов (бета-каротин). В то время как оба типа важны, вы не должны полагаться только на морковь, чтобы получить свою долю. Вот некоторые продукты, которые на самом деле имеют больше витамина А на порцию чем полстакана сырой моркови.


Тыква


Из тыквы получают тонну витамина А, независимо от того, как вы ее потребляете. Одна чашка пюре даст вам 14100 МЕ ретинола и 0,706 миллиграммов бета-каротина. Даже консервы тыквы и тыквенный пирог запакованы витаминами, хотя последний, очевидно, был немного запакован также сахаром и жиром.


Картофель сладкий


Сладкий картофель доставит удовлетворение углеводам - все еще будучи упакованы витаминами, особенно А. Один картофель содержит 21909 МЕ ретинола и 1,096 миллиграммов бета-каротина, или 438 процентов вашего ежедневного рекомендуемого потребления витамина А. O, и он имеет больше калия, чем банан!


Салат кале


Помимо 70 829 МЕ ретинола и 3,5 миллиграммов бета-каротина в четырех стаканах салата кале, вы получите 500 процентов вашего ежедневного витамина С и 3000 процентов вашего витамина К.


Столовая ложка рыбьего жира


Рыбий жир упакован омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют сердце, очистят вашу кожу, и борются с болезнью Альцгеймера, а также исполняют множество других функций. Но столовая ложка масла печени трески содержит 13 600 МЕ ретинола и четыре миллиграмма бета-каротина, что в восемь раз больше, чем полстакана моркови.


Инф.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы...
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв...
Далее...

Для чего применяется массаж лица

Многие посетительницы салона красоты утверждают, что массаж лица помог им вернуть эластичную и упругую кожу, улучшить цвет лица и избавиться от некоторых косметических проблем. Эксперты тоже в один голос утверждают, что такая процедура является необходимой частью ухода за собой. В чем же секрет? [[MORE]] Дело в том, что без мануальных вмешательств мышцы лица быстро начинают терять свой тонус и ослабевать. Регулярное посещение массажиста или косметолога – очень действенный способ вернуть лицу свежесть и упругость. Существует даже специальный омолаживающий массаж лица, который направлен на быструю борьбу с морщинами и нечетким овалом. Многие дамы наловчились выполнять такую процедуру самостоятельно, в уютной домашней обстановке. На помощь им приходят женские сайты и видео-уроки из интернета. Массаж, прежде всего, устраняет мертвые клеточки с поверхности эпидермиса, а вместе с ними выводит токсины, излишнюю воду (отечность), застойные явления. Кровь начинает лучше циркулировать, в резуль...
Далее...