Вегетарианская семидневная диета

Эта диета рассчитана на неделю. Внимательно и аккуратно взвешивайте порции. Не увеличивайте порцию растительного масла. Старайтесь готовить пищу в посуде с антипригарным покрытием. Строгим вегетарианцам эти диеты не подойдут, так как в их состав включены молочные продукты.

[[MORE]]

Старайтесь есть больше овощей (в сыром или отварном виде), а салаты заправляйте лимонным соком. Особенно налегайте на стручковую и обычную фасоль, брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, кабачки, огурцы, помидоры, зелень.


Понедельник.


Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.


Обед: тарелка овощного супа, сухая булочка, овощной салат, 25 г сыра.


Ужин: 75 г (в сухом виде) спагетти, тушеные бобы, 30 г сыра, 1 яблоко.


Вторник.


Завтрак: 1 яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», 2 ломтика черного хлеба.


Обед: бутерброд из хлеба со 100 г сыра, овощной салат с фасолью, одна груша.


Ужин: пирог с капустой, 175 г картофеля, сваренного «в мундире», салат из овощей, фрукты.


Среда.


Завтрак: 1 сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира, яблоко, груша или небольшой банан.


Обед: омлет из 2 яиц (пользуйтесь сковородкой с антипригарным покрытием), салат из свежих овощей, тост из черного хлеба.


Ужин: 50 г отварного картофеля, 125 г зеленого горошка, стакан кефира или йогурта, помидоры, огурцы.


Четверг.


Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.


Обед: 2 тоста из черного хлеба с сыром, салат из свежих овощей, стакан апельсинового или сливового сока.


Ужин: тарелка овощного супа, салат из свежих овощей, стакан компота.


Пятница.


Завтрак: 1 яйцо всмятку или сваренное «в мешо¬чек», 2 ломтика черного хлеба.


Обед: 250 г гречневой каши с постной подливой и овощным салатом.


Ужин: запеканка из овощей с картофельным пюре, свежие овощи, апельсин.


Суббота.


Завтрак: 1 сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира или йогурта, яблоко, груша или небольшой банан.


Обед: овощной суп, 2 тоста из черного хлеба с сыром и помидорами.


Ужин: 200 г перловой каши с постной подливой, салат из свежих огурцов и помидоров.


Воскресенье.


Завтрак: 1 яйцо всмятку или сваренное «в мешо¬чек», 2 ломтика черного хлеба.


Обед: вегетарианский борщ, салат из свежих овощей, кусок дыни.


Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, свежие овощи, 1 яблоко.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...