Как быстро сделать талию: упражнения и не только

Несмотря на то, что тонкая талия далеко не так ярко воспевается мужчинами, как грудь и попа, ее отсутствие может сделать фигуру напрочь непривлекательной. И даже шикарный бюст пятого размера не спасет. Поэтому сегодня разбираемся, как сделать талию тонкой быстро!

[[MORE]]

Сделать красивую талию: идеал совсем близко


Сначала подсчитаем, какой талией ты должна обладать в идеале. Согласно законам пропорциональности красивого женского тела объем талии должен равняться 70-и процентам объема бедер.


Определились с целью, теперь ежедневно выделяем минут двадцать времени для упражнений. И ты обладательница красивой талии! Специалисты замечают: даже если талия изначально недалека от идеала, то все равно желательно поддерживать ее.


Как сделать талию тонкой: под тяжестью пресса


Главный принцип в спорте – регулярность. Поэтому давать себе спуск не стоит, если уж настроилась сделать талию тонкой, то старайся и не расслабляйся. Также важно все упражнения выполнять размеренно, спокойно и с позитивным настроем.


Каждое упражнение нужно выполнять лежа на спине по 10 раз. Приступаем.


1. Сначала разминаемся: бодрая ритмичная музыка, легкие танцы, в которых задействовано максимум мышц, ходьба на месте, наклоны, повороты и т. д. – 5 минут.


2. Скручивания: ноги сгибаем, руки за головой, втягиваем живот; поднимаем плечи и голову, бедра приподнимаются лишь слегка; закрепляем это положение на несколько секунд; опускаемся, не расслабляя пресс.3. Скручивание наоборот: в том же положении, но руки не за головой, а вдоль тела; теперь медленно поднимаем бедра на несколько сантиметров от пола примерно на полминуты; следи за тем, чтобы нагрузка в основном приходилась на мышцы живота.


4. Скручиваемся, вытягивая руки: тоже только руки вытягиваем за голову, сомкнув пальцы; поднимаем плечи, голову и руки на 10 секунд и медленно возвращаемся.


Жуй только изредка


Если ты серьезно настроена на результат и до идеала далеко, то одних упражнений мало. На самом деле есть, конечно, можно, не то чтобы даже умеренно, а правильно. Вот простые постулаты, которые в комплексе с упражнениями сделают твою талию тонкой.


1. За 1 час до и 2 часа после упражнений есть нельзя.


2. Заменяем сладости и фаст-фуд на овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо, злаки, кисломолочные продукты.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...