Как всегда быть в форме

Быть всегда в форме, стройной и подтянутой мечтает каждая женщина. Мало того, что стремление к красоте в женщинах заложено самой природой - современные журналы мод и телевидение лишь подстегивают дам в желании выглядеть подобно худосочным длинноногим красоткам из мира подиумов...

[[MORE]]

Как известно, людям свойственно стремиться к идеалам. Возможно, именно поэтому многие девушки возводят на пьедестал какую-то прекрасную личность и приступают к самым решительным, удивительным и стремительным действиям в желании стать похожими на свое божество. К счастью, у большинства людей юношеский максимализм в определенном возрасте проходит, поэтому стремления становятся все ближе к реальности: появляется понимание, что при росте в 160 см ноги длиной в 110 см отрастить ну никак не получится... Поэтому требования несколько смягчаются, однако желание выглядеть на все 100 пропадает не у многих.


Каждый человек стремится к своему идеалу


"Выглядеть на все 100" - что это значит? Наверное, если обобщить, то пресловутые "100" - это чистая и ухоженная кожа лица, подтянутое тело и стильная одежда. Что ж, набор не так уж плох, правда? Однако если чистое лицо - это задача косметолога и правильного питания, модная одежда - проблема кошелька и вашего вкуса, то подтянутое тело - это исключительно результат ваших личных усилий.


Для удаления жира можно похудеть, можно сделать пластическую операцию, можно регулярно проходить курс массажа... Однако ни одна диета, ни один хирург и ни один массажист не в состоянии подтянуть мышцы так, как это возможно сделать с помощью спортивных упражнений и тренировок.


В погоне за подтянутым телом и рельефными мышцами каждый выбирает свой собственный путь: кто-то покупает гантели и делает упражнения дома, кто-то отправляется в фитнес-клуб, а кто-то идет на школьный стадион.


Лучший способ привести тело в тонус - это бег


Если вы раздумываете о том, какой вид спорта предпочесть для получения максимального результата, то можете особо долго и не мучиться - разумеется, это бег. Бег, пожалуй, универсальный вид спорта - при беге задействованы практически все мышцы тела, даже бицепсы. Причем важно как то, с какой скоростью вы бежите (на самом деле спринтерские пробежки тренируют по большей части сердечную мышцу, а не мышцы тела), так и то, сколько времени вы это делаете. Можно бежать со скоростью 6-7 км/ч, но 30-40 минут, можно бежать со скоростью 10-12 км/ч в течение 10 минут - результат будет лучше, если вы будете "ехать тихо" (в данном случае поговорка "тише едешь - дальше будешь" очень даже уместна).


Однако ни в коем случае не бегите, если вы чувствуете дискомфорт или если у вас что-то болит. Бег - достаточно травматичный вид спорта и при занятиях им нужно очень внимательно прислушиваться к себе.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...