Диета по гликемическому индексу

Соблюдая диету по гликемическому индексу (ГИ) помогает избавиться от ненужных 7 кг практически за неделю. Эта диета нормализует работу поджелудочной железы, а также способствует повышению иммунитета. Для данной диеты берутся только здоровые продукты.

[[MORE]]

В первую очередь во время диеты контролируйте уровень сахара, поэтому в вашем рационе не должно быть рафинированных продуктов, которые резко повышают сахар в крови, не употребляйте продукты с гликемическим индексом выше 50.


Во вторую очередь сократите потребление жиров, их в рационе должно быть не более 20%. Ни в коем случае не отказывайтесь совсем от жиров, они необходимы организму для ускорения метаболизма, для улучшения состояния кожи и выработки половых гормонов. Но жиры надо употреблять правильные. К ним относятся Омега-3 жирные кислоты, Омега-6. Содержатся они в рыбе, орехах, семечках, кунжутном и льняном масле.


Во время диеты двигайтесь как можно больше и постарайтесь заниматься, по возможности, спортом. Это поможет вам быстрее сжигать ненужные жиры и нормализировать уровень сахара в крови.


Не забывайте принимать также поддерживающие витаминные комплексы, пивные дрожжи, а также витамин С.


Согласно этой диете, вы должны питаться понемногу, но часто, в идеале 5-6 раз в день. Основные приемы пищи, это завтрак, обед и ужин и два или три перекуса. Принимайте пищу максимально за два часа до сна. На ночь можете выпить кефир или съесть один фрукт.


Во время данной диеты категорически запрещается прием газированных напитков и алкоголя, так как они повышают уровень сахара в организме, а также нежелательно принимать кофе. Если уж совсем не можете без кофе, можно выпить одну чашку кофе без кофеина в день. В то же время увеличьте количество потребляемой воды.


Самые лучшие продукты, которые вы можете употреблять во время диеты по гликемическому индексу: кефир, шампиньоны, орехи, бобовые, молоко цельное, цитрусовые, соевые продукты, помидоры, зеленые овощи, гречка. ГИ у этих продуктов не более 50.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...