Aквааэробика: тройное удовольствие

Удовольствие №1 - долой боль! Тебе наверняка знакомо состояние мышц после занятий шейпингом или выполнения физических упражнений, когда каждое поднятие ноги или напряжение пресса вызывают болевые ощущения.

[[MORE]]

В такие моменты ты запрещаешь себе смотреть комедии, слушать анекдоты и подниматься по ступенькам. Аквааэробика избавит тебя от подобных мучений. После занятий ты не будешь чувствовать абсолютно никакой боли!


Это происходит из-за значительного ослабления в воде сил гравитации. Однако этот факт совсем не означает, что нагрузка на мышцы будет меньшей, чем на суше. Наоборот, ведь им приходится преодолевать силу сопротивления воды. Поэтому одно занятие в воде приравнивается к трем занятиям в спортзале.


Удовольствие №2 - массажный эффект.


Вспомни ощущения после массажа - тело приобретает легкость, проходит усталость, снимается напряжение. Тебе известно, что массаж является отличной профилактикой целлюлита, оказывает омолаживающее действие на организм. При занятиях аквааэробикой вода является отличным массажером, заботясь о красоте твоего тела.


Удовольствие №3 - ощущение свежести.


В бассейне тебе не придется обливаться потом, как во время занятий в спортзале, потому что вода будет постоянно охлаждать твое тело и ощущение свежести не покинет тебя от начала и до конца занятия.


Как проходит занятие?


Ты стоишь по плечи в воде и пытаешься повторить движения за тренером. В начале может не совсем получаться - тренер то на суше, а в воде казалось бы простое движение оказывается сложным в исполнении. Не переживай - твое тело под водой, поэтому первых неудач все равно никто не заметит, а постепенно тело приобретет гибкость и грациозность. Комплекс упражнений по аквааэробике включает в себя разминку, основные упражнения, проработку "проблемных мест", растяжку. Для усиления эффекта упражнений во время занятий могут использоваться гантели, песочные, резиновые палки, шесты, мячи.


Можешь попробовать заниматься аквааэробикой самостоятельно. Не обязательно делать это в бассейне, можно и на речке, озере. Начни с выполнения несложных упражнений. Например, вращения вокруг своей оси, прыжков и подскоков в разных направлениях, махов руками и ногами. Полезна обыкновенная ходьба в воде. Если ходить в воде со скоростью 5 км/ч, сжигается вдвое больше калорий, чем при сухопутной ходьбе с той же скоростью. Можно также сделать массаж живота. Для этого нужно поднести ладонь к животу ребром и быстро двигать ей вверх-вниз.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы...
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв...
Далее...

Для чего применяется массаж лица

Многие посетительницы салона красоты утверждают, что массаж лица помог им вернуть эластичную и упругую кожу, улучшить цвет лица и избавиться от некоторых косметических проблем. Эксперты тоже в один голос утверждают, что такая процедура является необходимой частью ухода за собой. В чем же секрет? [[MORE]] Дело в том, что без мануальных вмешательств мышцы лица быстро начинают терять свой тонус и ослабевать. Регулярное посещение массажиста или косметолога – очень действенный способ вернуть лицу свежесть и упругость. Существует даже специальный омолаживающий массаж лица, который направлен на быструю борьбу с морщинами и нечетким овалом. Многие дамы наловчились выполнять такую процедуру самостоятельно, в уютной домашней обстановке. На помощь им приходят женские сайты и видео-уроки из интернета. Массаж, прежде всего, устраняет мертвые клеточки с поверхности эпидермиса, а вместе с ними выводит токсины, излишнюю воду (отечность), застойные явления. Кровь начинает лучше циркулировать, в резуль...
Далее...