Семь правил здорового питания

Здоровое питание – это не просто перечень продуктов, а совокупность их в сочетании с правильным приготовлением и нормальным образом жизни. Многим не под силу отказаться от любимой еды и перейти исключительно на здоровые продукты. А многие даже не догадываются о том, что их рацион наполняет вредная и небезопасная пища. Как питаться здоровой пищей? Мы предлагаем вам семь простых правил.

[[MORE]]

1. Читайте этикетки!


Да-да, правильное питание начинается еще в магазине. Не покупайте продукты, которые содержат красители, ароматизаторы, консерванты и усилители вкуса. Такая еда вкусная, но отнюдь не полезная. Не забывайте обращать внимание и на сроки годности.


2. Уменьшите количество жареного!


Такая пища содержит жир и пустые калории, поэтому не считается полезной. Если совсем без жареного нельзя, подождите, пока с кусочков едя после обжаривания стечет жир, а потом ешьте.


3. Завтракайте!


Не забывайте, что утренний прием пищи обязателен. Пусть он будет наполнен углеводами. Чтобы утром у вас был хороший аппетит, не ешьте слишком много вечером.


4. Ешьте больше белков!


В здоровом рационе обязательно должны быть белки животного и растительного происхождения. Они содержатся в сыре, мясе, молоке, фасоли и йогурте.


5. Овощи и фрукты нужно есть каждый день!


Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Если каждый день есть свежие фрукты и овощи, вы никогда не будете подвержены расстройствам кишечника или страдать от запоров.


6. Употребляйте правильные жиры!


Такие жиры содержатся в красной рыбе, оливковом, кукурузном и подсолнечном маслах. Не забывайте, что жиры также употреблять нужно обязательно.


7. Пейте воду!


Пить нужно не менее 1,5 литров чистой воды в сутки. Уменьшите к минимуму газированные напитки и черный чай.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы...
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв...
Далее...

Для чего применяется массаж лица

Многие посетительницы салона красоты утверждают, что массаж лица помог им вернуть эластичную и упругую кожу, улучшить цвет лица и избавиться от некоторых косметических проблем. Эксперты тоже в один голос утверждают, что такая процедура является необходимой частью ухода за собой. В чем же секрет? [[MORE]] Дело в том, что без мануальных вмешательств мышцы лица быстро начинают терять свой тонус и ослабевать. Регулярное посещение массажиста или косметолога – очень действенный способ вернуть лицу свежесть и упругость. Существует даже специальный омолаживающий массаж лица, который направлен на быструю борьбу с морщинами и нечетким овалом. Многие дамы наловчились выполнять такую процедуру самостоятельно, в уютной домашней обстановке. На помощь им приходят женские сайты и видео-уроки из интернета. Массаж, прежде всего, устраняет мертвые клеточки с поверхности эпидермиса, а вместе с ними выводит токсины, излишнюю воду (отечность), застойные явления. Кровь начинает лучше циркулировать, в резуль...
Далее...