9 продуктов, повышающих силу мозга

1. Брокколи

[[MORE]]

Брокколи содержит холин, который помогает стимулировать рост новых клеток головного мозга, а также нервных связей, которые имеют важное значение для мозга и памяти. Брокколи также богата витамином К, который помогает повысить когнитивные функции и улучшает память, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


2. Грецкие орехи


3. Куркума


Куркума содержит куркумин, который помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера. Потребление куркумы также помогает защитить мозг от воспаления.


4. Лосось


Поскольку человеческий мозг на 60% состоит из жира, он нуждается в жирных кислотах для нормальной работы. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, повышающими силу мозга. Лосось содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК), которая предотвращает болезнь Альцгеймера. Более того омега-3 предотвращают воспаление и улучшают приток крови к мозгу.


5. Томаты


6. Зеленый чай


Исследователи из Университета Базеля обнаружили, что зеленый чай увеличивает электрическую связь в головном мозге, которая помогает улучшить когнитивные функции и предотвратить слабоумие. Зеленый чай помогает улучшить память, концентрацию и снизить риск развития болезни Паркинсона.


7. Черный шоколад


Черный шоколад является одним из самых мощных антиоксидантов, что очень полезно для мозга, в частности головного. Кофеин, содержащийся в нем, играет важную роль в поддержании умственной активности. Темный шоколад также содержит флавоноиды, которые помогают увеличить приток крови к мозгу.


8. Черника


Черника содержит флавоноиды, которые улучшают память и когнитивную функцию головного мозга. Ягоды защищают мозг от вредного воздействия свободных радикалов, которые повреждают здоровые ткани и часто связаны с потерей памяти. Черника также помогает снизить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.


9. Шпинат


Шпинат богат калием, который помогает поддерживать электрическую проводимость мозга, улучшает мышление и память. Шпинат также содержит антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от любого типа повреждений. Кроме того, шпинат содержит необходимые питательные вещества, такие как магний, фолиевая кислота, витамин Е и витамин К - они помогают снизить риск развития деменции.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...