Диета для мозга: продукты для памяти, ясности и умственного здоровья

Защитите свое серое вещество этими умными кулинарными решениями ...

[[MORE]]

Антиоксиданты могут помочь вам работать лучше. Свободные радикалы со временем изнашивают клетки - в том числе клетки мозга. Самая важная работа антиоксидантов - это защита митохондрии, печи внутри ваших клеток, которые генерируют энергию, необходимую, чтобы думать. Наиболее защитный вид антиоксидантов – это флавоноиды. В исследовании, опубликованном в неврологии, люди, которые ели две с лишним порции продуктов, богатых флавоноидами в день, имели умственную концентрацию на пять лет моложе. Хорошие продукты-флавоноиды - яблоки, лук, цитрусовые, оранжевые овощи (тыква, сладкий картофель и сквош), зелень, листовые (шпинат, капуста, ракеты и брокколи).


Некоторые питательные вещества стимулируют освобождение белка, который является нейротрофическим фактором. Благодаря этому вы можете не только тормозить процессы старения, но и омолодить мозг, увеличив нейроны.


Яичные желтки, говядина, курица и печень, также ежевика, черника, вишни и сливы помогут вам в этом.


Ваш мозг нуждается в постоянной поставке богатой питательными веществами крови. Исследования показывают, что увеличение потока укрепляет обучения, память и время реакции, возможно, путем поощрения роста в гиппокампе. Чудо соединение ресвератрол может усиливать черепное кровоснабжение до 30 процентов. И мононенасыщенные жиры (так называемые "хорошие жиры") помогут снизить уровень плохих жиров и холестерина, которые могут таиться в крови.


Бонус: исследования показывают, что мононенасыщенные жиры снижают артериальное давление, улучают уровень холестерина и уменьшить риск инфаркта и инсульта.


С возрастом, клетки мозга могут воспалиться и быстро распространить химические вещества. Воспаление, иногда, нормальная реакция организма на травму, но хроническое воспаление может убить клетки, что может привести к слабоумию, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Но если вы вмешаетесь заблаговременно, то вы сможете сохранить нормальную работу мозга. Куркумин – соединение, которое используется в индийской аюрведической медицине в течение тысяч лет и может уменьшить воспаление глубоко внутри ткани мозга. Питательные вещества - катехины также могут защитить клетки от воспаления и повысить познание.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы...
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв...
Далее...

Для чего применяется массаж лица

Многие посетительницы салона красоты утверждают, что массаж лица помог им вернуть эластичную и упругую кожу, улучшить цвет лица и избавиться от некоторых косметических проблем. Эксперты тоже в один голос утверждают, что такая процедура является необходимой частью ухода за собой. В чем же секрет? [[MORE]] Дело в том, что без мануальных вмешательств мышцы лица быстро начинают терять свой тонус и ослабевать. Регулярное посещение массажиста или косметолога – очень действенный способ вернуть лицу свежесть и упругость. Существует даже специальный омолаживающий массаж лица, который направлен на быструю борьбу с морщинами и нечетким овалом. Многие дамы наловчились выполнять такую процедуру самостоятельно, в уютной домашней обстановке. На помощь им приходят женские сайты и видео-уроки из интернета. Массаж, прежде всего, устраняет мертвые клеточки с поверхности эпидермиса, а вместе с ними выводит токсины, излишнюю воду (отечность), застойные явления. Кровь начинает лучше циркулировать, в резуль...
Далее...