Дыхание для отличного настроения и хорошего самочувствия

Немногие знают, но обычные дыхательные упражнения способны творить буквально чудеса. Специалисты утверждают, что если делать вдохи и выдохи осознанно вполне можно, к примеру, восстановить душевное равновесие. Как это сделать? Очень просто! Итак, делаем медленно очень глубокий вдох, а затем точно такой же очень глубокий выдох. При этом дышать необходимо животом (при этом нужно ощущать, как он выпячивается во время вдоха и спадает во время выдоха). Повторить такое упражнение необходимо, как минимум 5-6 раз. Уже после этого можно ощутить, как тревога или раздражение уходит, и ты вполне можешь контролировать свои эмоции.

[[MORE]]

О контроле дыхания во время спортивных занятий знают все. Напомним, что все усилия осуществлять необходимо исключительно на выдохе, так действительно легче сконцентрироваться и гораздо меньшую нагрузку получает сердце. Во время кардиотренировок особенно важно следить за равномерностью дыхания. Также стоит уточнить, что наш вдох выступает более коротким по сравнению с выдохом, потому его необходимо чуть растягивать, и тогда дыхание будет более равномерным.


Верное дыхание может контролировать и аппетит. Так, если невмоготу и хочется чего либо вкусненького, но страшно вредного, а до ужина или обеда еще час – полтора, стоит выполнить особые дыхательные упражнения… животом. Концентрация на упражнении, с выпячиванием живота на вдохе и втягивании на выдохе позволит отвлечься и есть перехочется.


Дыхательные упражнения смогут помочь и в том случае, если банально заложен нос. Для этого правую руку складываем в форме «козы», используя, однако, для «рожек» большой палец и мизинец. Далее левую ноздрю зажимаем правым мизинцем, медленно и глубоко вдыхаем. Затем правая ноздря зажимается уже большим пальцем и опять медленный выдох. Повторять данное упражнение необходимо до тех пор, пока не станет легче дышать.

Популярные сообщения из этого блога

Взятие расщепленного кожного трансплантата

Для чего применяется массаж лица

Косы на длинные волосы. Фото и Видео