5 распространенных ошибок, которые мешают похудеть

Ты пробуешь различные диеты, отказалась от любимых сладостей, бегаешь по утрам, но сбросить вес никак не удается?

[[MORE]]

Возможно ты допускаешь ошибки, которые мешают похудеть.


Тщетные и безрезультатные попытки сбросить вес могут быть вызваны незнаем процесса похудения. Проверь, не допускаешь ли ты распространенных ошибок при похудении.


1. Мало ешь


Чтобы похудеть зачастую очень важно сократить количество потребляемых калорий. Но, не переусердствуй. Когда ты ешь меньше, чем нужно для выполнения основных биологических функций, тело посылает в мозг сообщение о режиме "голодовка" и твой метаболизм замедляется в качестве защитного механизма. В результате начинает разрушаться мышечная ткань - для получения энергии. Поэтому высчитай свой суточный объем калорий и употребляй 300-400 калорий пищи каждые 3-4 часа.


2. Отказ от кофеина


Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, поэтому утренний кофе может увеличивать скорость метаболизма на 5-8%, а чашка заварного чая - до 12%.


3. Употребление белого хлеба в качестве углеводов


4. Ешь "химические" овощи и фрукты


Многие игнорируют информацию о происхождении продуктов питания. А тем временем плоды, напичканные пестицидами, провоцируют проблемы со здоровьем, в том числе проблему лишнего веса. Исследования показали, что токсины вмешиваются в процесс сжигания энергии и могут вызвать увеличение веса. Обрати на это внимание. Если у тебя нет своего огорода или родственников в деревне, покупай овощи у торговцев, которым доверяешь, выбирает органические продукты и обязательно тщательно их мой. Первые, ранние овощи, полезно вымачивать в холодной воде около 30 минут.


5. Дефицит белка


Белки должны быть составной частью каждого приема пищи - ведь это строительный материал для нашеих клеток, в том числе мышечной массы. Добавь в свой ежедневный рацион орехи, яйца, бобовые, нежирное мясо и йогурт.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...