Как зрению устроить профилактику
Глаза – окна, распахнутые в мир. 90% информации мы получаем благодаря зрению и так активно используем свой персональный видеоканал, что из-за постоянной перегрузки он начинает выходить из строя. Не пора ли устроить ему профилактику?
[[MORE]]Тест на зоркость:
1. Отодвиньте эту страницу на расстояние вытянутой руки (около 60 см). Буквы ясно видны? Максимальный предел четкого видения соответствует норме, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Не удалось прочитать текст? Острота зрения снижена, а виной тому – близорукость или иное заболевание глаз, которое поможет выявить окулист.
2. Медленно приближайте страницу к глазам, отмечая свои ощущения: сначала буквы будут хорошо видны, а затем начнут расплываться.
Это расстояние офтальмологи называют минимальным пределом четкого видения. Он увеличивается с годами: 7 см – в 10 лет, 15 см – в 20, 17 см – в 30, 25 см – в 40 и 40 см – в 50 лет.
Это объясняется возрастными изменениями, ведущими к развитию дальнозоркости.
Не укладываетесь в норму? Займитесь гимнастикой для глаз, а через 2–3 недели повторите тест и сразу заметите изменения к лучшему.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Для близоруких:
На оконное стекло на уровне глаз наклейте черную или красную метку 0,5 см в диаметре. Расстояние до метки – 33 см. Переводите взгляд с метки на дерево за окном: 2 дня по 3 минуты, 2 дня по 5 минут, 16 дней по 7 минут, курс – 30 дней. Если носите очки, занимайтесь в них.
СОВЕТ: Месяц делаете упражнение, а потом даете глазам 2 недели отдыха и начинаете все снова.
Для дальнозорких:
Читайте без очков несколько строчек сначала одним, а затем другим глазом на минимальном расстоянии от текста. Тренируйте глаза подобным образом по 3–5 минут несколько раз в день. Освоив это упражнение, усложните его: время от времени отодвигайте книгу от глаз и возвращайте на прежнее расстояние. В результате происходит своеобразный «массаж» хрусталика, препятствующий его затвердеванию: он должен сохранять пластичность, легко меняя форму, чтобы фокусировать на сетчатке изображения предметов, расположенных на разном расстоянии. Когда хрусталик теряет эту способность, начинает прогрессировать дальнозоркость (пресбиопия). Хотя ее и называют возрастной, она может проявиться уже после 30 лет!
СОВЕТ: Внимательно относитесь к своим ощущениям: если после такой гимнастики глаза устали, перед ними появились радужные круги, возникло чувство «тяжести» или «распирания», прекратите занятия и посоветуйтесь с врачом.