50 продуктов меньше 100 калорий

Диетологи уверены: рецепт оптимального веса – дробное пятиразовое питание, 3 основных приема пищи и 2 перекуса по 100 ккал илм меньше. Вот только наши представления о таких перекусах часто превышают реальную калорийность в 2-3 раза. Что же вы можете съесть, чтобы продержаться от завтрака до обеда и не превысить лимит в 100 ккал?

[[MORE]]

1. 1 стакан черники (свежей или замороженной) - 85 ккал


2. 20 г твердого сыра - 90 ккал


3. 1 большое яйцо - 70-80 ккал


4. 1 куриная голень без кожи - 75 ккал


5. 1 стакан брокколи + 3 ст. ложки соуса из натурального йогурта - 80 ккал


6. ½ запеченой картофелины среднего размера - 85 ккал


7. 1 среднее яблоко с кожей - 70 ккал


8. 60 г нежирной говядины - 90 ккал


9. 13 миндальных орешков - 90 ккал


10. 1 овсяное печенье - 65 ккал


11. 2 чайных ложки оливкового масла - 80 ккал


12. 2 средних киви - 95 ккал


13. 3 столовых ложки хуммуса - 80 ккал


14. 1/3 стакана киноа - 75 ккал


15. 1 жвачка без сахара - 5 ккал


16. сушеный инжир (2 шт) - 75 ккал


17. 100 г нежирного йогурта с фруктами - 85 ккал


18. 150 мл гранатового сока - 90 ккал


19. 1 кусок зернового хлеба - 65 ккал


20. 200 мл овощного супа - 50 ккал


21. 1 небольшая сладкая картофелина (батат) - 55 ккал


22. 250 мл водки с содовой - 95 ккал


23. 1 ½ сосиски - 85 ккал


24. 20 г черного шоколада - 95 ккал


25. 25 фисташек - 85 ккал


26. 1/3 стакана красной фасоли - 85 ккал


27. 200 мл пива - 95 ккал


28. 150 г сорбета - 96 ккал


29. 3 ч ложки варенья - 75 ккал


30. 60 г лосося на гриле - 99 ккал


31. 3 столовых ложки мюсли - 85 ккал


32. 2 столовых ложки сушеного арахиса - 80 ккал


33. 2½ чайных ложки майонеза - 85 ккал


34. 2 стакана тушеного шпината с острым соусом - 75 ккал


35. 9 больших оливок каламата - 95 ккал


36. 2 стакана нарезанного арбуза - 90 ккал


37. 2 стакана попкорна - 95 ккал


38. 120 мл сухого белого вина - 95-100 ккал


39. 2 чайных ложки орехового масла - 65 ккал


40. 1 стакан пюре из тыквы - 85 ккал


41. 1 стакан соуса сальса - 70 ккал


42. 1/3 стакана гуакамоле из авокадо - 90 ккал


43. 1 стакан свежей или замороженной малины - 65 ккал


44. 1 чашка зеленого чая + 1 столовая ложка меда - 65 ккал


45. 1 стакан томатного сока - 50 ккал


46. 1 средний апельсин - 60 ккал


47. 30 г изюма - 85 ккал


48. 1 большой огурец - 15 ккал


49. неполная горсть семечек подсолнечника - 90 ккал


50. 50 г квашеной капусты с маслом и сахаром - 60 ккал

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...