50 продуктов меньше 100 калорий

Диетологи уверены: рецепт оптимального веса – дробное пятиразовое питание, 3 основных приема пищи и 2 перекуса по 100 ккал илм меньше. Вот только наши представления о таких перекусах часто превышают реальную калорийность в 2-3 раза. Что же вы можете съесть, чтобы продержаться от завтрака до обеда и не превысить лимит в 100 ккал?

[[MORE]]

1. 1 стакан черники (свежей или замороженной) - 85 ккал


2. 20 г твердого сыра - 90 ккал


3. 1 большое яйцо - 70-80 ккал


4. 1 куриная голень без кожи - 75 ккал


5. 1 стакан брокколи + 3 ст. ложки соуса из натурального йогурта - 80 ккал


6. ½ запеченой картофелины среднего размера - 85 ккал


7. 1 среднее яблоко с кожей - 70 ккал


8. 60 г нежирной говядины - 90 ккал


9. 13 миндальных орешков - 90 ккал


10. 1 овсяное печенье - 65 ккал


11. 2 чайных ложки оливкового масла - 80 ккал


12. 2 средних киви - 95 ккал


13. 3 столовых ложки хуммуса - 80 ккал


14. 1/3 стакана киноа - 75 ккал


15. 1 жвачка без сахара - 5 ккал


16. сушеный инжир (2 шт) - 75 ккал


17. 100 г нежирного йогурта с фруктами - 85 ккал


18. 150 мл гранатового сока - 90 ккал


19. 1 кусок зернового хлеба - 65 ккал


20. 200 мл овощного супа - 50 ккал


21. 1 небольшая сладкая картофелина (батат) - 55 ккал


22. 250 мл водки с содовой - 95 ккал


23. 1 ½ сосиски - 85 ккал


24. 20 г черного шоколада - 95 ккал


25. 25 фисташек - 85 ккал


26. 1/3 стакана красной фасоли - 85 ккал


27. 200 мл пива - 95 ккал


28. 150 г сорбета - 96 ккал


29. 3 ч ложки варенья - 75 ккал


30. 60 г лосося на гриле - 99 ккал


31. 3 столовых ложки мюсли - 85 ккал


32. 2 столовых ложки сушеного арахиса - 80 ккал


33. 2½ чайных ложки майонеза - 85 ккал


34. 2 стакана тушеного шпината с острым соусом - 75 ккал


35. 9 больших оливок каламата - 95 ккал


36. 2 стакана нарезанного арбуза - 90 ккал


37. 2 стакана попкорна - 95 ккал


38. 120 мл сухого белого вина - 95-100 ккал


39. 2 чайных ложки орехового масла - 65 ккал


40. 1 стакан пюре из тыквы - 85 ккал


41. 1 стакан соуса сальса - 70 ккал


42. 1/3 стакана гуакамоле из авокадо - 90 ккал


43. 1 стакан свежей или замороженной малины - 65 ккал


44. 1 чашка зеленого чая + 1 столовая ложка меда - 65 ккал


45. 1 стакан томатного сока - 50 ккал


46. 1 средний апельсин - 60 ккал


47. 30 г изюма - 85 ккал


48. 1 большой огурец - 15 ккал


49. неполная горсть семечек подсолнечника - 90 ккал


50. 50 г квашеной капусты с маслом и сахаром - 60 ккал

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Болезни Альцгеймера предшествует нарушение когнитивных способностей