Диетолог рассказала, как победить зависимость от сладкого

Миллионы сладкоежек по всему миру мечтают избавиться от своей зависимости от сладкого. Часто диеты не помогают этому процессу и человек в итоге возвращает все свои килограммы, потребляя сладких продуктов на порядок больше, чем ранее. Мы приведем рекомендации известного диетолога Энн Ричи, которые помогут вам бороться с зависимостью к тортам и шоколаду, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

[[MORE]]

Исследователь в области питания Энн Ричи советует не сразу отказываться от сладкого, а постепенно отучать свой организм от тяги к сладкому. Потому как резкое прекращение потребления таких продуктов вовлечет вас в стрессовое состояние и понизит настроение.


Далее, по мнению ученого, нужно точно вспомнить свой рацион и обратить внимание на то, какие именно продукты из вашего ежедневного меню содержат сахар и урезать потребление их. К примеру, если вы пьете чай с 3 ложками сахара, то стоит класть ныне по 1–2 ложечки и так далее. Через тройку дней можно уже пить чай и вовсе без сахара. Люди пьют чай вовсе без сахара, кстати, во многих странах, где сильны чайные традиции. Если вы кушаете по паре конфет в день, то попробуйте употреблять по одной конфете в день. И так надо поступать по отношению ко всем продуктам, где содержится сахар.


Диетолог отмечает, что покупая различные батончики, вы портите себе желудок, ведь там содержится сахар низкого качества. Потому необходимо самому себе готовить еду, содержащую сладости. Различного рода муссы, кисели и так далее всегда можно приготовить дома. Это будет еда хорошего качества.


Далее диетолог рекомендует наладить свой режим сна. По мнению ученого, необходимо спать не менее 7-ми часов в сутки, даже если вы расстроены на работе или повздорили с членами семьи. Энн Ричи считает, что нехватка сна влияет на вашу жизнь, потому и кушать сахар вам не понадобиться.


Если попробовать выполнять все эти нехитрые советы, то можно надолго убрать у себя тягу к сладкому, считает диетолог.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...