Несколько вариантов легких и полезных завтраков
Правильный завтрак, который зарядит тебя энергией на целый день, но в то же время будет легким и полезным – это очень важный компонент здорового питания.
[[MORE]]В Китае этой проблемой занялись в плотную и в этом году ученые диетологи предложили десять вариантов полезных завтраков. Питаясь по утрам продуктами из этого списка, вы сохраните не только своё здоровье, но и красивую фигуру.
Главной тенденцией при отборе полезных продуктов для завтрака была лёгкость и быстрая усваиваемость. Употребление завтраков содержащих жирные и тяжелые для переваривания продукты может привести к образованию лишних жировых отложений и проблемам с желудком.
Так же китайские ученые для формирования списка правильных завтраков брали во внимание насыщенность продуктов питания витаминами и аминокислотами, в которых нуждается человек в первой половине дня, это очень важный фактор для продуктивной работы всех органов и поддержания общего тонуса организма.
Итак лучшим завтраком по мнению китайских диетологов являются следующие продукты:
• овсянка сваренная с сухофруктами или свежими фруктами;
• яичница глазунья из двух яиц без хлеба и овощей;
• мюсли с молоком, а еще лучше с свежевыжатым соком;
• салат из несладких фруктов, среди них яблоки, ананас, киви, некоторые сорта груш и апельсин;
• гречневая каша на молоке;
• салат из сырых овощей с большим количеством зелени;
• натуральный йогурт;
• тосты из цельнозернового хлеба;
• сыр с низким содержанием калорий.
Еще в список правильных завтраков китайские ученые советуют включить всевозможные легкие супы, так как жидкая пища усваивается очень хорошо и быстро. Супы в качестве завтрака очень питательны и не вызывают тяжести в желудке на протяжении дня. Отличным вариантом легкого завтрака будет овощной крем-суп.
Легкий и полезный завтрак – отличное начало продуктивного дня и путь к красивой фигуре!