Движение - залог здоровья!

За миллионы лет существования, человечество напрочь разленилось и почти не двигается. Тем самым, мы ставим под угрозу существование биологического вида. По подсчетам ученых, в среднем в Европе активной жизненной позиции придерживаются 35% мужчин и лишь 25% женщин. И гиподинамия не проходит для человечества даром, пишет .

[[MORE]]

Как установили ученые, малоподвижность зачастую является причиной депрессий и других эмоциональных расстройств. Работа всех систем организма искажается, он бьет тревогу, и это отражается на психике. В свою очередь депрессия располагает к еще более пассивному образу жизни.


Человеческий вид слабеет. Постоянные "офисные заседания", неизменная схема дом-работа-дом ведет и к нарушению опорно-двигательного аппарата. В позвоночнике происходят необратимые изменения. У человека искажается осанка - внутренним органам приходится работать в "сжатом" состоянии. Стираются диски - и человек начинает жаловаться на боли в спине. Происходит застой крови во внутренних органах - нарушается работа сердечно-сосудистой и эндокринной систем.


Чтобы хоть частично нивелировать воздействие нашего образа жизни на организм, медики советуют придерживаться хотя бы этих несложных правил:


1. Делайте элементарную офисную зарядку - потягивайтесь, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. Выходя на перерыв, попрыгайте или поприседайте - так вы снимете напряжение и приведете мышцы в тонус.


2. Постарайтесь сделать так, чтобы монитор офисного компьютера был на уровне ваших глаз - это заставит сидеть ровно и предупредит стирание дисков шейного отдела.


3. Старайтесь выбирать дорогу домой так, чтобы пройтись хотя бы несколько кварталов


4. Выделите день для активного отдыха - это может быть что угодно: от спуска на лыжах и посещения катка до игры в биллиард.


5. Создайте простой комплекс упражнений "на 10 минут". Постарайтесь выполнять его регулярно. Даже если для этого придется "растянуть" зарядку на целый день.


Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы...
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв...
Далее...

Для чего применяется массаж лица

Многие посетительницы салона красоты утверждают, что массаж лица помог им вернуть эластичную и упругую кожу, улучшить цвет лица и избавиться от некоторых косметических проблем. Эксперты тоже в один голос утверждают, что такая процедура является необходимой частью ухода за собой. В чем же секрет? [[MORE]] Дело в том, что без мануальных вмешательств мышцы лица быстро начинают терять свой тонус и ослабевать. Регулярное посещение массажиста или косметолога – очень действенный способ вернуть лицу свежесть и упругость. Существует даже специальный омолаживающий массаж лица, который направлен на быструю борьбу с морщинами и нечетким овалом. Многие дамы наловчились выполнять такую процедуру самостоятельно, в уютной домашней обстановке. На помощь им приходят женские сайты и видео-уроки из интернета. Массаж, прежде всего, устраняет мертвые клеточки с поверхности эпидермиса, а вместе с ними выводит токсины, излишнюю воду (отечность), застойные явления. Кровь начинает лучше циркулировать, в резуль...
Далее...