Бессонница: как справиться с напастью

О пользе здорового сна известно всем без исключения. Тем не менее, есть такие люди, которые бы и рады вздремнуть ночью хотя бы пару часов, но, увы, ничего не получается. Полезно будет узнать, что бессонница – это не просто отсутствие сна, он также может быть прерывистым, поверхностным, с преждевременным пробуждением. Ни один из вариантов не добавит вам сил и хорошего самочувствия. Человек, который сталкивается с подобной проблемой, становится раздражительным, он легко подвержен депрессиям и стрессам, снижается его иммунитет, а также работоспособность, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

[[MORE]]

Вывод один: с бессонницей нужно бороться, но, прежде всего, следует выяснить причины ее возникновения. Итак, специалисты относят к наиболее распространенным причинам: тревоги, стрессы, заболевания внутренних органов, злоупотребление алкоголем и курение, проблемы, связанные с эндокринной системой, мигрень, невралгии, смену часового пояса и климата, применение некоторых лекарств и так далее. Когда вы определите, чем именно вызвано подобное расстройство, можно будет выработать стратегию борьбы.


Но к наиболее общим и полезным рекомендациям в любом случае стоит отнестись серьезно. Итак, понадобится исключить из рациона продукты с содержанием кофеина, различные энергетики и стимуляторы. Не стоит на ночь глядя принимать лекарства, допустимы разве что успокоительные. Если нет возможности прогуляться на свежем воздухе, необходимо обеспечить его приток в помещение. Отличное решение – установить современные оконные системы.


Итак, люди, которые не видят ничего предосудительного в том, чтобы есть на ночь, должны отказаться от столь неразумной привычки. Это не только грозит лишними килограммами, но и часто вызывает бессонницу.


Ночью в квартире должна царить тишина, шторы необходимо закрыть, свет — выключить. Стоит позаботиться и о режиме. Ложиться и вставать рекомендуется в одно и то же время. Нельзя размещать у головы работающие электроприборы, в особенности это касается мобильных телефонов. Они создают такое магнитное излучение, которое вызывает нарушения сна. Если ничего не помогает, не стоит сразу же обращаться к снотворным средствам. Верное решение в такой ситуации – сходить к врачу.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...