Как вздремнуть на работе

Большинство людей работает в офисах. Многим из них катастрофически не хватает сна.

[[MORE]]

Ну а как еще? По дороге с работы встречаешь своего бывшего одноклассника, которого не видел десять лет. Потом вы решаете сходить за пивом в ближайший магазин, постоять часочек, вспомнить прошлое и разойтись, потому что на следующий день на работу. Но а в магазине вы встречаете еще двух своих общих знакомых, и всех вас связывают очень много интересных событий – поездки на природу, походы в баню, пьянки-гулянки, где «Машка соблазняла Кольку», а «Вовка так нажрался, что стал приставать ко всем проходящим девкам». Или о том, как все начиналось тихо-мирно дома у Сашки, а закончилось все под утро в клубе, когда он уже закрывался, пишет .


Какая к черту работа к девяти утра, да?


На работе, конечно же, поспать не удастся. А вот вздремнуть – это можно. Как, спросите вы? Медитация.


Для начала попробуйте следующее. Всего лишь одна минута. Откиньтесь на спинку своего кресла, расслабьтесь и закройте глаза, сделав несколько глубоких вдохов. Через минуту откройте глаза. Как вы себя чувствуете? Уже лучше, правда? Возможно, вы захотите проделать то же самое, но уже чуть дольше. Так сделайте это.


Если у вас есть свободных минут пять (хотя, желательно отвести под это дело минут 10-20), попробуйте медитацию:


Потянитесь ногами полминуты.Сядьте на стул или диван. Если вы на работе, то отойдите чуть подальше от стола.Закройте глаза.Потяните руки над головой. После чего, положите их за голову и потяните шею.Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Делайте это медленно и задерживайте ненадолго дыхание между вдохом и выдохом.Отдохните и расслабьте лицо, челюсть, глаза и все тело.Прислушивайтесь к своим ощущениям в процессе расслабленияЗабудьте обо всем. Когда в вашу голову приходят мысли, напоминайте своему разуму, что мозг должен быть свободным от мыслей.Игнорируйте шумы так, как делаете это со своими мыслями. Мысленно повторяйте «Чистый разум», «Чистый разум», «Чистый разум»… Или что-то другое. «Ясная голова», «Кристально чистое сознание» и т.д.Медленно откройте глаза через 10-20 минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и потянитесь еще раз: руки, шею, ноги…Ох… Чувствуете восстановление?


Медитация - отличная альтернатива кофе, которым так часто любят себе поить те, кому вечно не хватает сна. К тому же, это отличное упражнение для тех, кто бросает курить. Но особенно медитация - отличная помощь для тех, кто приходит уставшим с работы, но дома ждет «вторая работа»: семья, дети, дела по дому, действительно вторая работа (какой-нибудь фриланс), приготовление ужина. Это упражнение поможет вам. Всего за 20 минут вашего времени. Я обещаю!


Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы...
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв...
Далее...

Для чего применяется массаж лица

Многие посетительницы салона красоты утверждают, что массаж лица помог им вернуть эластичную и упругую кожу, улучшить цвет лица и избавиться от некоторых косметических проблем. Эксперты тоже в один голос утверждают, что такая процедура является необходимой частью ухода за собой. В чем же секрет? [[MORE]] Дело в том, что без мануальных вмешательств мышцы лица быстро начинают терять свой тонус и ослабевать. Регулярное посещение массажиста или косметолога – очень действенный способ вернуть лицу свежесть и упругость. Существует даже специальный омолаживающий массаж лица, который направлен на быструю борьбу с морщинами и нечетким овалом. Многие дамы наловчились выполнять такую процедуру самостоятельно, в уютной домашней обстановке. На помощь им приходят женские сайты и видео-уроки из интернета. Массаж, прежде всего, устраняет мертвые клеточки с поверхности эпидермиса, а вместе с ними выводит токсины, излишнюю воду (отечность), застойные явления. Кровь начинает лучше циркулировать, в резуль...
Далее...