Красота на тарелке

Ученые пришли к выводу, что добрая половина человечества (даже в развитых и богатых странах) испытывает витаминный голод. Вот где причина болезней, невзрачного внешнего вида, быстрой утомляемости и слабости.

[[MORE]]

Какова же профилактика? Включение в рацион разнообразных плодов и ягод, богатых витаминами и минеральными солями, таких как морковь, спаржа, шпинат, петрушка, лук, смородина, земляника


Как уже упоминалось, при недостатке витамина А кожа выглядит больной, и никакой крем тут не поможет. Витамин А содержится в зеленом салате, моркови, молоке.


Больше всего нам недостает витаминов В1 и С, и главным образом из-за вредных, нерациональных кулинарных пристрастий и традиций питания. Ведь витамин В1 содержится лишь в муке грубого помола, в белом хлебе его нет вовсе.


Железо, без достаточного количества которого кожа не будет чистой и свежей, содержится в мясе, огурцах, малине, крыжовнике, вишнях, яблоках, шпинате и краснокочанной капусте.
Сера, входящая в состав препаратов, назначаемых при лечении угрей и жирной коже, содержится в спарже (из нее можно приготовить сок, как из моркови), в чечевице, помидорах и грецких орехах.
Йод, в поисках которого мы отправляемся на море, находится в шпинате, луке, ("кто ест лук, не ведает мук"), свекле и грушах.
Соли магния, которые особенно хорошо влияют на работоспособность, повышают тонус, содержатся в вишнях, крыжовнике, шпинате, редисе и цитрусовых. Магний в последнее время получил звучное название "металла жизни", препятствующего развитию склероза и даже появлению новообразований. Дневная норма потребления магния — 250 млг. Это, например, 200 г лесных орехов или сухой фасоли.
Фосфор, незаменимый элемент для восстановления сил, находится в белокочанной капусте, огурцах, цветной и брюссельской капусте, редисе

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...