Геркулесовая диета для похудения

Геркулесовая диета для похудения признана одной из самых лучших не только дамами, но и медиками, поскольку именно овсянка предлагается в качестве питания для людей с проблемами функции желудочно-кишечного тракта. В овсянке содержится большое количество микроэлементов и витаминов: витамин Е, витамины группы Р и В, магний, кальций и т.д. Однако, данная диета считается несбалансированной, если применять ее как монодиету, то есть кушать одну только овсянку. Поэтому к геркулесу врачу рекомендуют добавлять фрукты и ксимломочные продукты.

[[MORE]]

Геркулесовая монодиета на 7 дней


Купите в магазине обычные овсяные хлопья. Для приготовления каши их достаточно насыпать в тарелку и разбавить горячей водой в необходимом количестве. Именно водой, а не молоком. В кашу нельзя добавлять сахар и солить. Так следует питаться 4 дня, а из жидкости можно пить воду и несладкий чай. Начиная с 4 дня, разрешается добавить в рацион 1 яблоко в день. За неделю такого голодного питания можно похудеть на 5 килограмм.


Приятным нюансом диеты можно считать то, что хоть пища и довольно однообразная, геркулесовая диета является эффективной. Дело в том, что в овсянке содержится большое количество клетчатки, а она прекрасно перебивает голод. А за счет низкой калорийности, нет необходимости в ограничении суточного объема пищи. Таким образом, овсянки в течение дня можно скушать, сколько душа пожелает. Поскольку данная диета очень трудная, лучше е применять в течение 1-2 разгрузочных дней.


Геркулесовая диета на 7 дней


Фрукты разрешается кушать с первого дня, также в рацион входит маложирный кефир и, пожалуй, самое приятное — в овсяную кашу можно добавлять ложечку меда. В кашу также разрешается при желании добавлять кефир или просто пить отдельно – на похудение это никак не влияет. Если ряженка вам нравится больше, то ее можно пить вместо кефира. Из фруктов рекомендуются – зеленые яблоки, а из овощей — сырая морковка. Хорошая идея потереть яблоко при помощи терки и добавить прямо в кашу.


Хорошие результаты диета на геркулесовой каше даст только если вы сможете из нее правильно выйти. В рацион постепенно следует включать обычные продукты. Капуста разных видов (сырая, квашенная и тушеная), творог, гречка и т.д. Рекомендуется включать не больше 1-2 «новых» продуктов в сутки. Так получается, что сама диета длится неделю, затем выход из нее еще неделю.

Популярные сообщения из этого блога

Взятие расщепленного кожного трансплантата

Для чего применяется массаж лица

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута