Используем индийскую диету

Главный принцип индийской диеты – отказ от мяса и мясных продуктов. По своей сути индийская диета является вегетарианской. Если для вас это приемлемо, то вы можете попробовать ее использовать. Однако будьте осторожны: нельзя сравнивать сбалансированное питание и вегетарианство. Вы можете переборщить с сахаром и жирами при острой нехватке минералов и протеинов.
Меню индийской диеты
На завтрак:

Овсяные хлопья со стаканом нежирного молока. Чай (с молоком или с долькой лимона, но без сахара), сок из свежих фруктов или овощей.

[[MORE]]
На обед:

Одно из ниже предложенных блюд на выбор:


1) тарелка манной каши с овощами и бобами.


2) тарелка отварного риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) с отварной морковью; салат из огурцов с подсолнечным маслом и несколькими зернами кунжута.


3) салат из свежих фруктов и 200 грамм 20%-ного творога.


На ужин:

Одно из ниже предложенных блюд на выбор:


1) ломтик тоста и два сваренных в яйца со шпинатом.


2) овощная запеканка, салат из ростков сои, помидоров и грибов, один кусочек ржаного хлеба.


3) соевый стейк с овощной котлетой, компот из яблок и натуральный йогурт.


Ежедневно следует употреблять такие продукты:
- Сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, сою с морскими водорослями, 20%-ный творог.
- Вареные овощи, приготовленные на пару (чтобы максимально сохранить минералы и витамины), как минимум на ужин или на обед.
- Разные орехи (фундук, миндаль, кешью), а также кунжут, семечки подсолнечника.
- Блюда из злаков. Но не стоит злоупотреблять хлебом, макаронными изделиями и рисом.
- Сырые или вареные яйца - четыре-пять раз в неделю.
- Молочные продукты: нежирный творог, обезжиренная простокваша, натуральный йогурт.
- Во время еды два-три сырых или сушеных фрукта.
- Супы - горячие или холодные;

Переходя на подобный метод питания, нужно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество белков, железа, витаминов В1, В2. Лучше всего перед началом применения индийской диеты обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...