5 принципов здоровой осанки

Красивая здоровая осанка это украшение каждой женщины. С ровной спинкой мы женственно сидим за столом, с поднятой головой шагаем по городу и несомненно привлекаем много внимания среди мужчин, но так бывает не всегда, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

[[MORE]]

Искривление позвоночника, боли в спине, остеохондроз – серьёзные заболевания, которые могут появиться по нашей вине. Как часто мы забываем о том, ровно ли сидим за столом, работаем и читаем, с какой осанкой двигаемся и стоим. Здоровая осанка – дело привычки, которую очень легко можно выработать и которая поможет забыть о серьёзных проблемах. Редакция FeelGood расскажет вам о 5 принципах здоровой осанки.


Принцип №1


Старайтесь чаще менять положение своего тела, работая за столом. Не скрещивайте ноги, это приводит к сколиозу. Каждые полчаса делайте лёгкую разминку. Сидя за столом, правильно будет, чтобы ваша спина плотно прикасалась к стулу, сохраняйте прямое положение, не наклоняйте сильно голову. Ноги должны прямо касаться пола, чаще меняйте положение ног.


Принцип №2


Выбирайте жёсткую мебель для сна и удобную подушку (форма подушки зависит от того, как вы больше любите спать). Не стоит спать сразу на нескольких подушках, это искривляет шею.


Принцип №3


Носите удобную для вас обувь. Старайтесь реже носить высокий каблук. Передвигайтесь с ровной спиной, не торопитесь при ходьбе (в спешке мы горбимся, сами того не замечая).


Принцип №4


Старайтесь по возможности не поднимать тяжести. Если что-то поднимаете с пола, присядьте на корточки и с ровной спиной поднимите. Попробуйте носить сумки или покупки в нескольких пакетах, чтобы распределить вес по всему телу. Очень удобно носить рюкзак.


Принцип №5


Больше двигайтесь и делайте это с прямой спиной! Занимайтесь физическими упражнениями, в которых спина остаётся в ровном положении. Используйте стену, чтобы выработать привычку держать спину прямо. Если нужно, походите с книгами на голове, вдруг поможет.


Здоровая осанка это изящно и женственно! Не ленитесь следить за своей спинкой, держите её прямо, что бы вы не делали, в любых обстоятельствах. Стоит только начать - и незаметно вы перестанете сутулиться. Будьте здоровы!

Популярные сообщения из этого блога

Косы на длинные волосы. Фото и Видео

У любой девушки имеющей роскошную шевелюру порой возникает проблема, когда волосы начинают мешаться и лезут на лицо или в глаза. В такие моменты возникает только одно желание – собрать или завязать волосы, таким образом, чтобы они не мешались, но и выглядели при этом достаточно красиво. Справиться с таким заданием смогут разнообразные прически из косичек. Заплетать косы на длинные волосы в различных вариантах можно самыми разными способами, достаточно лишь проявить немного фантазии. [[MORE]] Двойная коса на длинные волосы Перед тем как начать плетение косы на длинные волосы, нужно их расчесать и разделить при помощи горизонтального пробора идущего через всю макушку от одного уха к другому. На макушке аккуратно собирают длинные волосы с фронтально-теменной зоны, а также с височно-боковых зон. Собранные волосы делятся на три пряди и заплетаются простой косой. Плетение косы осуществляют только до линии роста волос, расположенной на затылке. После этого разделяют на три равные части волосы
Далее...

Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута

Пластическая хирургия. Несвободная пересадка осевого кожно-фасциально-мышечного лоскута. Формирование лоскута начинают разрезом вдоль переднего его края. Рассекают кожу, подкожную жировую клетчатку и широкую (собственную) фасцию бедра. Далее отделяют кожно-фасциальный лоскут от прямой мышцы бедра кнаружи до промежутка с напрягателем широкой фасции и латеральной широкой мышцей бедра. Входят в межмышечный промежуток, оттягивая крючками прямую мышцу бедра медиально, а напрягатель широкой фасции – латерально. Затем находят в ране основной питающий сосудистый пучок напрягателя широкой фасции – восходящие ветви латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены, которые проникают в эту мышцу в зоне на 6 – 12 см дистальнее верхней передней подвздошной ости. Указанные сосуды выделяют и мобилизуют кнутри на протяжении 4 – 6 см до места их отхождения от основных стволов латеральной огибающей бедренную кость артерии и вены. При этом находят, перевязывают и пересекают все боковые сосудистые ветв
Далее...

Почему не всегда хорошо иметь постоянно плоский живот

Мышцы живота являются частью клетки брюшной полости, которая окружает внутренности живота. Эти внутренности обеспечивают такие разные функции, как пищеварение, кровообращение, выделения. [[MORE]] Каждая из них наполняется и опорожняется по очереди, в ритме своей функции, благодаря специфичной висцеральной подвижности: моторике (например, кишечник перемещает продукты пищеварения благодаря чередующимся сокращениям своих стенок). Поэтому в части, касающейся пищеварения, одновременно важно: - делать упражнения, способствующие пассажу по кишечнику. Простое изменение положения тела является формой движения для кишечника, и этим могут быть упражнения для мышц живота, особенно разнообразные, - также расслаблять брюшную полость в определенные периоды дня. И даже заставлять двигаться как выпяченный, так и втянутый живот, чтобы давать внутренностям свободу движениям. В частности, после еды, если это возможно и когда это возможно! Это не всегда легко делать во время работы, но это можно запрог
Далее...